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Quels vêtements de randonnée en hiver par temps froid ?

Temps de lecture — 3 minutes

Bien choisir ses vêtements de randonnée en hiver par temps froid est primordial pour profiter de cette saison magique, avec son manteau blanc et ses paysages silencieux. Toutefois, affronter la rigueur du froid demande une préparation minutieuse et un équipement adéquat.

Le principe des 3 couches ou la technique de l’oignon

Le principe des 3 couches est communément appelé « technique de l’oignon ». C’est une méthode de superposition vise à optimiser le confort thermique tout en permettant une régulation efficace de la transpiration :

1ère couche : évacuation de la transpiration

En contact direct avec la peau, elle a pour but d’évacuer la transpiration pour éviter que le corps ne reste mouillé et ne refroidisse, en particulier lors de pauses.

Sous-couche en mérinos, t-shirt long en synthétique

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2ème couche : rétention de chaleur

Elle doit garder au chaud en emprisonnant de l’air et être respirante pour permettre à l’humidité de la 1ère couche de s’évaporer.

Polaire, Doudoune, Pull en laine mérinos

Les meilleures doudounes ultra légères

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3ème couche : protection contre l’extérieur

Cette dernière couche protège contre le vent, la pluie ou la neige tout en laissant l’humidité s’échapper.

GoreTex, eVent, Softshell

Les meilleures vestes de pluie randonnée

Quels vêtements de randonnée en hiver ?

Quels vêtements de randonnée en hiver par temps froid ?

Protéger son visage

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Bonnet
Le corps perd environ 40% de sa chaleur par la tête, le bonnet est donc indispensable..

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Buff / tour de cou en mérinos
Pour protéger votre cou du froid.

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Lunettes de soleil
Pour protéger vos yeux de la réverbération très forte du soleil sur la neige.

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Couvrir ses mains et pieds

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Gants chauds
Pensez à une paire de rechange légère en cas d’humidité.

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Chaussette de randonnée chaudes
Privilégiez des chaussettes techniques, épaisses, en laine mérinos et/ou synthétiques.

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Chaussures de randonnée
Optez pour des chaussures montantes et imperméables pour la randonnée en hiver.

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Le haut du corps : les 3 couches

  • Couche respirante : Optez pour des sous-vêtements techniques en laine mérinos ou en fibres synthétiques.
  • Couche isolante : Les polaires et les doudounes synthétiques ou en duvet sont parfaites pour cette couche.
  • Couche de protection : Privilégiez une veste imperméable et coupe-vent, idéalement avec des ouvertures d’aération.

Le bas du corps

  • Collant : Une première couche près du corps en fibres synthétiques ou en laine mérinos pour garder vos jambes au chaud.
  • Pantalon de randonnée : Un pantalon technique, résistant, avec idéalement des renforts aux genoux et au fessier. Certains modèles sont doublés pour une isolation thermique supplémentaire.
  • Guêtres : Pour éviter que la neige entre dans vos chaussures.
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Comment s’habiller pour randonner en hiver ?

  • Prendre des vêtements ni trop serré, ni trop ample.
  • Emporter toujours des vêtements de rechange.
  • Enlever ou ajouter des couches selon le degré d’effort.
  • Évitez le coton, qui retient l’humidité et sèche lentement.

Randonner par temps froid en hiver : 6 règles de sécurité

  • Adapter son parcours : L’hiver, les jours sont plus courts. Adaptez la longueur de votre randonnée en conséquence. Préférez des itinéraires balisés et connus pour leur sécurité en hiver. Renseignez-vous auprès des offices de tourisme ou des refuges de montagne.
  • Orientation : Avec la neige, les repères habituels peuvent disparaître. Une boussole, une carte topographique et éventuellement un GPS sont indispensables. Apprenez à les utiliser !
  • Utilisez des bâtons de randonnée : ils offrent un meilleur équilibre sur terrains enneigés ou glissants.
  • Trousse de premiers secours : Emportez avec vous une trousse adaptée avec notamment des couvertures de survie.
  • Informez quelqu’un : Avant de partir, informez toujours une personne de votre itinéraire et de votre heure de retour prévue.
  • Rester au chaud lors des pauses : Lors des arrêts, le corps refroidit rapidement. Prévoyez une doudoune légère pour ces moments. Si vous prévoyez de faire une pause repas, un réchaud peut être utile pour préparer une boisson chaude.

Les dangers du froid en randonnée en hiver

  • Hypothermie : L’hypothermie se produit lorsque le corps perd de la chaleur plus rapidement qu’il n’en produit. Les symptômes peuvent varier de légers frissons à des situations graves.
  • Gelures : Les gelures, quant à elles, affectent les extrémités comme les doigts, les orteils ou le nez lorsque la peau gèle.
  • Avanlanches : Les avalanches peuvent présenter un risque sérieux si vous partez randonner par temps froid en hiver. Une formation ou une bonne connaissance de la montagne est essentielle pour partir randonner par temps froid en hiver.

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